考研可不是一件輕松的事情，整個(gè)考研過程與其說是一場(chǎng)競(jìng)速跑，不如說是一場(chǎng)超長(zhǎng)馬拉松。這需要你擁有堅(jiān)強(qiáng)的意志以及健碩的體魄才可以！所以，在大量用腦的考研期間，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)就很重要！那么，考研應(yīng)該怎么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)？
一、壓力大可以吃這些
考研的過程中難免會(huì)感覺壓力很大，這時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?當(dāng)然是吃點(diǎn)東西緩解一下！
黑巧克力、堅(jiān)果都是不錯(cuò)的應(yīng)對(duì)壓力的食物。每日食用50克的黑巧克力可有效對(duì)抗壓力。注意要選擇那些未加工的巧克力，例如可可豆或可可粉含量為70%以上的黑巧克力。
當(dāng)你處于高壓下，你的身體和大腦正以更快的速度消耗某種維生素，但堅(jiān)果中富含的維生素B、鋅、鎂和深海魚油等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以在對(duì)抗壓力時(shí)派上用場(chǎng)。
二、記憶力衰退吃這些
考研是一個(gè)非常耗費(fèi)腦力的過程，很多人在考研過程中會(huì)感覺到明顯的記憶力下降，其實(shí)和缺乏營(yíng)養(yǎng)很有關(guān)系。
小米、花生、牛奶、核桃都是不錯(cuò)的補(bǔ)腦產(chǎn)品。小米中含有豐富的維生素B1和B2，蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸，多吃可以防止朽邁。
牛奶中含有多種營(yíng)養(yǎng)，此外，還可以助眠！花生可以增強(qiáng)記憶力，延緩腦功能衰退！
三、必須吃早餐
不管考研多么忙碌，不管你起床多早、多晚，早餐必須要吃！不吃早餐只會(huì)讓你變蠢！而且早餐不僅要吃，還要吃好，牛奶、雞蛋、火腿、花生米，都可以吃。要知道早餐可是支撐你一上午的能量來源！
以上就是為大家介紹的考研應(yīng)該怎么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的內(nèi)容，吃好喝好對(duì)于考研來說也非常重要，不然身體扛不住了，考研也會(huì)受到重大影響！更多訊息，歡迎垂詢?cè)诰€客服！
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