貴陽青少年缺乏營養應該怎么辦

發布時間：2020-10-11 14:22:05 瀏覽量：

摘要：青少年時期，是一個人生長發育的關鍵時期，如果不注意營養補充，那么就很容易出現營養不良的現象。那么，貴陽青少年缺乏營養應該怎么辦?

　　青少年時期，是一個人生長發育的關鍵時期，如果不注意營養補充，那么就很容易出現營養不良的現象，嚴重者還可能導致身高矮小、智力低下等癥狀。那么，貴陽青少年缺乏營養應該怎么辦?

貴陽青少年缺乏營養應該怎么辦

　　一、青少年缺乏營養應該怎么辦

　　一般來說，營養不良可能會有多種表現，比如身高偏矮、容易骨折、沒有精神等都有可能。所以當發現孩子有以上癥狀的時候需要先去醫院進行檢查，然后對癥補充營養。

　　如果孩子平常垃圾食品吃的多，那么多半是因為缺乏維生素，需要多吃水果、蔬菜；如果面黃肌瘦，可能是缺乏蛋白質，需要多吃雞蛋、肉、魚、禽類等；如果是氣血不足，那么需要補鐵，可以使用鐵鍋炒菜，吃紅棗和枸杞等補血。

　　二、如何預防青少年營養不良

　　1、合理安排三餐

　　保證三餐規律，定時定量。早餐應包括谷薯類、肉蛋類、奶豆類、果蔬類中的三類及以上。午餐要吃飽吃好，晚餐要清淡一些。

　　2、飲食種類豐富

　　平均每天攝入食物12種以上，每周25種以上。每天的營養應該充足，應該符合營養金字塔的推薦。

　　3、充足飲水

　　青少年每天飲用至少1200-1400毫升水。飲水應少量多次，不要等到口渴再喝，不能用飲料代替。

　　以上就是為大家帶來的貴陽青少年缺乏營養應該怎么辦的相關內容，一般來說缺乏營養就要按需補充，同時需要注意合理安排飲食和積極參加鍛煉才是。更多信息，歡迎咨詢在線客服！

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