營養(yǎng)師其實(shí)是一個(gè)全能型選手，不僅可以幫助人們吃得更加均衡，而且還能幫助不同的人群調(diào)理身體，讓你越吃越健康。針對女性月經(jīng)時(shí)期，營養(yǎng)師也可以設(shè)計(jì)出適合的食譜，幫助女性緩解例假疼痛的同時(shí)，還能幫助調(diào)理。下面來看營養(yǎng)師例假食譜推薦。
一、山楂桂枝紅糖飲
原料：山楂、桂枝、紅糖。
做法：將山楂、桂枝、紅糖都放入鍋中煮在一起，煮沸后即可飲用。
功效：緩解痛經(jīng)癥狀，幫助排出污血。
二、絲瓜蝦仁湯
原料：絲瓜、蝦仁、熟火腿。
做法：絲瓜洗凈，去皮后切塊；蝦仁挑去泥線洗凈；熟火腿切片；起鍋倒油，燒熱后炒香蒜蓉，放入絲瓜塊，翻炒至絲瓜變色；倒入清水，大火燒開后加蝦仁、熟火腿煮熟，加鹽、胡椒粉調(diào)味后，用淀粉勾薄芡即可。
功效：美容養(yǎng)養(yǎng)、調(diào)理經(jīng)期、減少痘痘發(fā)生。
三、益母草炒薺菜
原料：鮮益母草、鮮薺菜、菜籽油。
做法：將鮮益母草、鮮薺菜洗凈切斷。起鍋倒入菜油燒熱，放入鮮益母草、鮮薺菜炒熟，加適量食鹽調(diào)味即可食用。
功效：活血、調(diào)經(jīng)。
四、玉米須燉瘦肉
原料：玉米須、瘦肉、精鹽、味精。
做法：瘦肉切塊，與玉米須一起放入陶罐內(nèi)，加水適量，上蒸籠加蓋清蒸至肉熟，加精鹽、味精調(diào)味即可。
功效：涼血止血，治療月經(jīng)過多。
以上就是為大家介紹的營養(yǎng)師例假食譜推薦的內(nèi)容，大家可以在專業(yè)的營養(yǎng)師或者醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行服用，切勿隨意，避免身體不適。更多訊息，歡迎垂詢在線客服！
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