隨著人們健康意識(shí)的逐漸覺醒，越來越多的人開始關(guān)注自身營(yíng)養(yǎng)，不少人還特意去報(bào)考的營(yíng)養(yǎng)師。要知道，中國(guó)人雖然飲食種類日益豐富，但是營(yíng)養(yǎng)的均衡卻還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，甚至仍然有不少人會(huì)出現(xiàn)缺乏某些營(yíng)養(yǎng)元素的表現(xiàn)。那么，哪些狀況表明身體缺營(yíng)養(yǎng)了呢?
一、長(zhǎng)期焦慮不安
這種情況與缺乏B族維生素、鈣、鐵以及歐米伽3脂肪酸有關(guān)，應(yīng)注意多攝入全谷類食物和深海魚肉。
二、皮膚提前衰老
醫(yī)學(xué)研究顯示，營(yíng)養(yǎng)不均衡會(huì)加速皮膚老化、皺紋生長(zhǎng)、體力衰退。飲食中豐富的維生素A、C、D、E及類胡蘿卜素、黃酮類物質(zhì)等抗氧化劑，能幫人們留住年輕的樣貌。
三、頭發(fā)干枯、易斷
頭發(fā)干枯、脫落的原因有很多，其中的飲食因素，可能是由于缺乏蛋白質(zhì)、必需脂肪酸、維生素C及鋅、鐵等微量元素。
四、腦子容易忘事
大腦需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)眾多，碳水化合物、維生素也需要蛋白質(zhì)、脂肪酸等。記憶力的好壞與神經(jīng)元的興奮程度有關(guān)，應(yīng)補(bǔ)充乙酰膽堿；富含膽堿類物質(zhì)的食物，能促進(jìn)乙酰膽堿的合成，幫助提高記憶力。
五、莫名的疲勞
疲勞是一種常見于鐵缺乏的副作用，缺鐵可能導(dǎo)致貧血或是讓血液中的紅血球數(shù)目較少，貧血也可能讓我們臉色蒼白。不過請(qǐng)記住，像是心臟病、憂郁或是甲狀腺等嚴(yán)重的疾病也可能讓人們過度疲勞。
以上就是開銳教育為大家?guī)淼哪男顩r表明身體缺營(yíng)養(yǎng)了的相關(guān)介紹，如果出現(xiàn)上述癥狀，可能是缺乏營(yíng)養(yǎng)，但是最好到醫(yī)院做下檢查。更多相關(guān)信息，歡迎咨詢?cè)诰€客服！
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